Lumière bleue : écran et dangers
La technologie numérique fait partie intégrante de notre vie, à tel point qu'elle constitue même la majeure partie de notre temps. Mais sait-on exactement ce qu'est la lumière bleue et quels sont ses dangers ? La lumière bleue est la la part du spectre visible avec des longueurs d'onde entre 380 et 450 nanomètres émise par les appareils électroniques auxquels nous sommes exposés quotidiennement : ordinateurs portables, tablettes, téléphones... Comment affecte-t-elle notre qualité de sommeil et nos yeux ? Est-elle si mauvaise pour notre santé ? Certainement, oui, car elle présente de nombreux inconvénients, mais aussi quelques avantages, par exemple, elle nous aide à lutter contre la somnolence ou nous permet de réduire les effets du syndrome du décalage horaire. Dans cet article de toutCOMMENT, nous répondrons à toutes vos questions sur la lumière bleue des écrans et ses dangers.
Bonne lecture !
Index
Qu'est-ce que la lumière bleue ?
Tout d'abord, il existe deux types de lumière bleue : la lumière bleue naturelle provenant du soleil et la lumière bleue artificielle émise, par exemple, par les lampes LED, les ampoules à économie d'énergie, les écrans de smartphones et les moniteurs d'ordinateurs.
La lumière visible est composée d'une large gamme de lumières colorées, chacune ayant une longueur d'onde différente. En règle générale, l'œil humain moyen peut percevoir des longueurs d'onde comprises entre 390 et 780 nm. La lumière bleue fait partie de ce spectre visible avec une longueur d'onde comprise entre 380 et 475 nm, ce qui en fait la partie la plus basse du spectre et la plus proche de la lumière ultraviolette, qui fait partie du spectre non visible.
Bienfaits de la lumière bleue
Bien que l'on parle souvent des effets néfastes de la lumière bleue, il est important de savoir qu'elle est également nécessaire. Voyons ses effets positifs :
- La lumière bleue est la responsable de la régulation des cycles circadiens. Ainsi, en cas de grasse matinée ou de changement brutal d'horaire, ce type de lumière permet d'organiser les cycles de sommeil et d'éveil tout en contrôlant la température corporelle.
- La lumière bleue est également importante pour la vision, car elle est responsable de l'activation de la constriction pupillaire, un mécanisme de la rétine qui protège l'œil d'une lumière excessive.
- Elle est également impliquée dans la perception des couleurs, ainsi que de certains détails des objets que nous observons, tels que l'éclairage, la distance et la forme. Lisez cet article pour découvrir comment voit un daltonien !
- D'autres études indiquent que cette lumière diminue la probabilité de développer des maladies cardiovasculaires en relaxant les vaisseaux sanguins, en augmentant le flux sanguin et en diminuant la pression artérielle.
Effets néfastes de la lumière bleue - Dangers de la lumière bleue
Les effets nocifs de la lumière bleue sont mieux connus que ses effets positifs. Examinons les principaux effets dus à l'exposition à de grandes quantités de lumière bleue sur une période prolongée :
- La lumière bleue est principalement associée à la fatigue oculaire, qui survient lorsque l'œil passe un long moment à se concentrer ou lorsqu'il est confronté à des conditions de faible ou de forte luminosité. Jetez un coup d’œil à ces remèdes naturels pour les yeux fatigués.
- La question de savoir si la lumière bleue influence l'apparition ou l'accélération de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), un tissu situé à l'arrière de l'œil dont les cellules ne se régénèrent pas, fait actuellement l'objet de nombreux débats. Cette maladie affecte la vision centrale et les personnes qui en sont atteintes éprouvent des difficultés à lire ou à voir les détails.
- Certaines études affirment que cette lumière est capable de provoquer la cécité. Cependant, d'autres soulignent que l'habitude de fixer l'écran trop longtemps sans cligner des yeux ou détourner le regard ne peut provoquer que sécheresse oculaire, blépharite, fatigue oculaire et autres affections.
- L'exposition à la lumière bleue, la nuit, peut diminuer la production de mélatonine, l'hormone qui induit le signal du sommeil. En conséquence, vous pouvez vous sentir éveillé à des moments où votre corps devrait se détendre et se préparer au repos, ou vous pouvez éprouver des difficultés à vous endormir, ce qui peut éventuellement se traduire par d'autres problèmes de troubles du sommeil et des perturbations métaboliques. Une diminution de la mélatonine peut également modifier le métabolisme du glucose. Regardez quels sont les aliments riches en mélatonine dans cet article de toutCOMMENT !
- Outre le stress, la fatigue et l'irritabilité, le manque de sommeil peut également entraîner des problèmes de concentration et augmenter le risque d'autres affections à long terme.
Symptômes d’une surexposition aux écrans
Parmi les effets les plus fréquents, on peut citer :
- Yeux rouges et secs
- Yeux fatigués
- Maux de tête
- Blépharite
- Fatigue oculaire
- Difficultés à s'endormir
- Stress
- Fatigue
- Irritabilité
- Troubles de la concentration
En bref, le temps et la manière dont on interagit avec les appareils technologiques ont des conséquences dans le cycle de sommeil, dans notre vision, etc. C'est à nous de mettre en place des solutions telles que des pauses visuelles, l'utilisation de filtres pour l'écran de vos ordinateurs ou de lunettes blueblock qui puissent prévenir d'autres problèmes. Faites également attention à la lumière bleue du téléphone, car c'est généralement l'appareil auquel nous sommes le plus exposés. En outre, il est important de consulter un ophtalmologue pour connaître l'état de santé de vos yeux et savoir si vous avez besoin de mesures supplémentaires en fonction de votre mode de vie.
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